Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην κατάσταση του δέρματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση των φλεγμονών και των διαδικασιών γήρανσης.
Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί) είναι εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές και διατηρούν την υγρασία του δέρματος.
Το αβοκάντο περιέχει υγιεινά λίπη και βιταμίνη Ε. Αυτά είναι απαραίτητα για την προστασία του δέρματος από οξειδωτικές βλάβες και βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητάς του.
Οι γλυκές πιπεριές (ειδικά οι κόκκινες και οι κίτρινες) είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του κολλαγόνου και τη διατήρηση της δομής του δέρματος.
Τα καρύδια (καρύδια, αμύγδαλα) περιέχουν ψευδάργυρο και άλλα αντιοξειδωτικά. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στην επούλωση των πληγών και μειώνουν τα συμπτώματα του ακμής.
Το πράσινο τσάι, χάρη στην περιεκτικότητά του σε κατεχίνες, βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλαβερές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και επιβραδύνει τις διαδικασίες γήρανσης.