Dieta odgrywa kluczową rolę w kondycji skóry, pomagając zwalczać stany zapalne i procesy starzenia.
Tłuste ryby (łosoś, makrela) są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które zmniejszają stany zapalne i utrzymują nawilżenie skóry.
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze i witaminę E. Są one niezbędne do ochrony skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i pomagają zachować jej elastyczność.
Słodka papryka (szczególnie czerwona i żółta) jest bogatym źródłem witaminy C, która ma kluczowe znaczenie dla syntezy kolagenu i utrzymania struktury skóry.
Orzechy (włoskie, migdały) zawierają cynk i inne przeciwutleniacze. Minerały te wspomagają gojenie się ran i zmniejszają objawy trądziku.
Zielona herbata dzięki zawartości katechin pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego i spowalnia procesy starzenia.